Планирањето на новата временска зона може да помогне при приспособување на задниот авион
Без разлика каде патниците одат низ светот, сите тие се соочуваат со заеднички непријател. Овој непријател нема специфичен тип и цели на сите патници, без оглед на нивната националност. Кога меѓународните патници не планираат да се соочат со овој обичен непријател, нивните авантури можат да излезат од колапс во брзање.
Овој обичен непријател е познат како " застој на авион ". Кога патниците не се подготвуваат за тоа, нивните внатрешни распореди можат да се измешаат во брзање, предизвикувајќи екстремен замор во текот на деновите и несоница во текот на ноќта.
Како можат патниците правилно да се подготват за ненадејна промена на времето на нивната дестинација, за да бидат сигурни дека ќе останат будни и алармирани?
Со малку знаење и со помош на некои современи чуда, борбата против замавот може да биде лесен и безболен процес. Пред да патувате до вашата следна дестинација, следете ги овие совети за да ја посетите без одлагање!
План за изложеност на светлина пред вашата дестинација
Еден од најголемите знаци што вашето тело ги користи за регулирање на спиењето е природна светлина. За време на дневните часови, вашето тело ќе апсорбира повеќе светлина, поради што сака да остане буден. Ноќе, бидејќи има помалку светлина, вашето тело природно ќе се затвори и сака да бара повеќе одмор.
Со планирање на изложеноста на светлина на првиот ден од одморот, можете да бидете сигурни дека вашето тело добро се прилагодува на вашата нова дестинација. За патниците кои патуваат кон исток на летови преку ноќ, фаќајте колку е можно спиење за време на летот, проследено со избегнување на силна светлина во текот на првиот ден.
За патниците што патуваат кон запад, ограничете го количеството на спиење што го добивате на летот, и изложувајте се на поголема светлина по пристигнувањето.
Останете пред време и немојте премногу да го употребувате кофеинот
Возбудата на патување може да предизвика многу авантуристи вознемирени ноќи пред нивните авантури. Меѓутоа, ако не се одмори пред патувањето, може да дојде до големи проблеми за патниците, особено ако се обидуваат да ги надминат границите и повеќе временски зони.
Пред вашето следно меѓународно патување, уверете се дека имате доволно одмор за да функционирате. Многу лекари препорачуваат возрасни да спијат помеѓу шест и осум часа ноќе, додека децата и адолесцентите може да бараат повеќе сон. Покрај тоа, употребата на кофеин за да се компензира изгубениот сон може да предизвика уште долгорочни проблеми, од срцеви палпитации до екстремен замор. Едноставно кажано: не постои замена за одмор на ноќта.
Јадете како локален (пред вашата посета)
Во зависност од тоа каде патувате кога патувате, прескокнете го последниот голем оброк пред летот да ви помогне да се прилагодите полесно. Уште еднаш, сето тоа е во која насока ќе оди вашиот лет, и што да очекувате кога ќе стигнете таму.
Некои експерти препорачуваат постот 16 часа пред да пристигнете во вашата крајна дестинација, така што патниците ќе бидат подготвени да јадат веднаш штом ќе пристигнат. Други препорачуваат јадење на ист распоред како и локалните жители штом ќе пристигнете, за да одржите добри навики во исхраната. За да ги максимизирате ефектите, не заборавајте да го направите она што е удобно, додека одржувате распоред сличен на локалното население. Само бидете сигурни дека вашиот келнер е чесен со законот , и не се обидува да ги искористат предностите на патник кој е лишен од сон.
Водата може да помогне
Не за пиење вода е една грешка што често ја прават патници на нова дестинација.
Додека нефилтрираната вода од чешма може да доведе до боледување додека патувате , сепак е многу важно да се одржи правилната хидратација додека патувате со флаширана вода.
Додека се наоѓате на летот и при слетувањето, задолжително чувајте вода со многу вода. Експертите препорачуваат да го прескокнете дополнителниот пијалок во бизнис класа и да се одлучите за вода во текот на летот. Како резултат на тоа, патниците ќе можат да останат светли и освежени од полетувањето до слетувањето.
Користете апликација за да го задржите вашиот часовник да работи
Конечно, модерната технологија може да биде клучна за да остане светла додека патувате низ целиот свет. Многу апликации им помагаат на патниците да се прилагодат на нивната временска зона преку предлагање на режим пред нивните патувања.
Една од моите омилени апликации доаѓа од IATA. Апликацијата SkyZen им овозможува на патниците да ги приклучат своите планови за патување (до класата на патување на кој ќе се вклучи летачот) и ќе препорача распоред за спиење и освежување за сите фази на патување.
Ако се следат, програмерите за апликации тврдат дека нивниот систем може да им помогне на патниците да ги намалат нивните проблеми со jetlag.
Од сите проблеми со кои патниците ќе се соочат, авионскиот застој е еден од најпознатите универзални. Меѓутоа, преку правилно планирање и малку технологија, патниците може да се осигураат дека застојот на авион е помалку загрижен за да се соочи како што го гледаат светот.