Широко будење, потреба за спиење
Сум патувал низ светот уште од шест години. Среќен сум што никогаш не сум навистина пречи со авион за време на моите патувања. Но, по враќањето од десетдневната семејна посета во Токио, бев исфрлен на колена со задоцнување што траеше речиси еден месец.
Што е заостанување на авион? Тоа е физиолошка состојба која произлегува од брзите промени во природниот циркутарен ритам на телото (циклус на спиење-будење). Најчесто се случува по брзо поминување низ неколку временски зони, како и со долгите летови, и има тенденција да се влошува кога патува во насока кон исток.
Резултатот е дека сте уморни и слабите по долго летање, бидејќи вашето тело реагира на ненадејните промени во времето од огромно растојание за краток временски период. Со отпуштањето на часот, потешко е да се следи неговата вообичаена рутина. Вашето тело не држи време со својата дестинација, со ноќ и ден измешани.
Летот од Чикаго до Лос Анџелес со временска разлика од само два часа не смее да предизвика симптоми на задушување, но летовите подолго од тоа може да резултираат со замор и целосна слабост што е поврзано со застој на авион. Заостанувањето на авион обично е поврзано со преминување на најмалку четири временски зони, но долгите летови во истата временска зона (насоки север-југ) можат да произведат ист вид на симптоми.
Дури и Меѓународната асоцијација за воздушен транспорт (ИАТА), трговска група која ги претставува авиокомпаниите во светот, ги препознава ефектите што може да ги има за време на задоцнување на патниците.
За таа цел, таа ја создаде апликацијата SkyZen. Се користи со приврзок за фитнес за коса Jawbone, апликацијата им овозможува на патниците да ја видат својата активност и моделите на спиење во текот на целиот лет искуство.
Корисниците можат да го внесат нивниот број на летот, датумот и класата на патување, а SkyZen автоматски ќе ги собира и агрегира податоците и им нуди на патниците персонализирани согледувања за нивната летна активност и стратегии за да се минимизира заостанувањето на авион пред и по лет.
исто така, ќе им понуди корисни совети ќе им овозможи на корисниците да го подобрат своето патно искуство и да се борат против замаглување на авион кога преминуваат временски зони.
Друго решение што патниците во воздух се заколнат е Мелатонин, природен хормон направен од шише на вашето тело. Но, кога сте зафатени со задушување, земањето пилула од мелатонин може да ви помогне да заспиете и да ги ублажите симптомите. Тоа може да се купи во било која дрога или витамин продавница или дури и онлајн. Проверете кај вашиот лекар пред да го земете, особено за оние кои можат да бидат на лекови кои би можеле да бидат засегнати.
Гуруто за спиење нуди девет препораки за борба против затегнување на авион по следниот лет.
1. Доколку е можно, дадете 24 часа пред да планирате нешто по летот.
2. Пијте многу течности.
3. Отпакувајте и се населувате, за да не сте во хаос и опкружен со вашиот багаж.
4. Легнете на креветот и ставете ги нозете до ѕидот 10 минути и земајте долги, длабоки вдишувања.
5. Јадете нешто светло (сокови, салати, супи или овошје) и избегнувајте тешки, мрсна храна.
6. Добијте добра масажа или направете самомасажа со масло од сусам.
7. Нема кафе или алкохол за 24 часа.
8. Добијте добри масла во телото, на пр. Омега 3, 6 и 9; маслиново масло или какао.
9. Обидете се со некоја јога или нежно истегнување.
Уредено од Бенет Вилсон