Најлоша храна за јадење пред летање

Јадете лесно

Патување овие денови е доволно тешко, без да се чувствува болен кога лета. Со недостигот од храна, патниците научија да ги носат своите грицки за да го одложат гладот ​​за време на воздушниот сообраќај. Додека мислите дека некои од вашите земачи за одгледувалишта и храна се здрави, ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека можеби донесовте погрешна храна на вашиот лет, според диетолог.

Кејт Скарлата е лиценциран диететичар и медицинска сестра со лиценца од Бостон и автор од Њујорк тајмс со над 25 години искуство. Таа ги разбира ефектите што некои патници во храна земаат здраво за готово, всушност можат да имаат пред и за време на летот.

"Мојата голема област е здравјето на дигестивниот систем. Речиси 20 проценти од луѓето во САД имаат синдром на нервозно дебело црево, а тоа може да биде грижа кога патувате ", рече Скарлата. "Но, генерално, луѓето не сакаат да доживуваат дигестивни состојби, но прават кога патуваат. Гас се проширува на авион, па ако имате гас во цревата, тоа ќе се влоши. Значи, треба да се јаде закуска што ќе го задржи тоа во заливот. "

Значи, пред да се качите дека следниот лет, проверете ги земачите на Скарлата подолу, за најлошото храна што можете да јадете на тој авион и зошто тие се толку лоши за вас.

• 01 од 08

  Протеини со богати сулфур

  Потрошувачката на храна како протеински прав, јајца и месо пред лет не е добра идеја бидејќи ги храни микробите што создаваат гас на водород сулфид, рече Скарлата. "Потребни се околу три до пет часа пред да се произведува пренослив гас од храната што ја јадете, па ако се прескокнувате на едночасовен лет на пат, храната што ја јадевте пред да се качите во авионот или додека се наоѓате во авионот треба да биде добро" таа рече. "Но, за подолги летови може да биде корисно да го прилагодите вашиот преоден оброк или закуски".

• 02 од 08

  Ореви

  Ореви, вклучувајќи бадеми, кешули, костени, ленено семе, лешници и ф'стаци се богати со ферментирачки влакна, што е совршен рецепт за цревниот гас, рече Скарлата. "Овие влакна се ферментирани од нашите микроби за живеење и иако оваа храна е здрава за повеќето луѓе, тие можат да предизвикаат проблематичен гас во вашата стомакот", рече таа. "Поголем проблем е тоа што гасот во вашиот црево се проширува додека милја високо во кабината под притисок".

• 03 од 08

  Суво овошје

  Повеќето сушено овошје - особено во големи количини - додава сорбитол и влакна во цревата, рече Скарлата. "Тоа влече вода и создава стомакот полн со интестинален гас", рече таа. Сувото овошје, исто така, има тенденција да биде повисоко во шеќер и калории, според овој пост во многу добро.

• 04 од 08

  Гуми за џвакање и ковница без шеќер

  Овие закуски се богати со шеќерни алкохоли како манитол, сорбитол и ксилитол, рече Скарлата. "Овие алкохоли може да ги забрзаат работите преку вашиот дигестивен тракт малку пребрзо", предизвикувајќи надуеност и дијареа. Вие не сакате да бидете на лет - особено долго - да се борите со овие симптоми.

• 05 од 08

  Hummus

  Додека оваа храна е главен во здрава медитеранска диета, можеби ќе сакате да размислите двапати како патување закуска, и покрај неговата погодност. "Вообичаено е да знаете дека мешунките, вклучително и наут (употребени во хумус), сушени грав, сушен грашок, соја и леќа, предизвикуваат гас, нешто што можеби ќе сакате да го избегнете во еден километарски висок клуб", рече Скарлата. Овој совет, исто така, се однесува на нештата, како што се гравчето, едамеме хумус и соништа со црн очи.

• 06 од 08

  Гранола барови со екстракт од кикиричен корен

  Коренот на цикоријата е брзо ферментирано влакно и може да придонесе за патување на неред, рече Скарлата, затоа погледнете ја етикетата на состојките пред да ги купите и пак да ги пакувате. Гранолни шипки со ореви и / или суво овошје, исто така, може да бидат проблематични.

• 07 од 08

  Мексиканска храна

  Скарлата создаде едноставна равенка: кромидот плус лук е еквивалентен на гас од инфлуенца. Оваа храна, исто така, има тенденција да вклучува и грав, кој исто така е не-без флеј од очигледни причини, и тортилја чипови, кои имаат тенденција да бидат високи во натриум и да предизвика надуеност. И зачинета храна може да предизвика вознемирен стомак и иритиран мочен меур.

• 08 од 08

  Чипс

  Додека вкусна, овие закуски се со висока содржина на масти и сол и имаат малку исхрана, рече Скарлата. Ова исто така ги вклучува и омилените закуски на кикирики и кикирики. "Премногу многу солени производи може да ве натера да задржите повеќе течности кои предизвикуваат надуеност, заедно со оток во рацете и нозете", рече таа. "Тие исто така можат да доведат до симптоми на киселински рефлукс".