Старите 8 x 8 Упатства се застарени
Слушнавме дека секој ден треба да пиеме шест до осум чаши вода со 8 унции. Но, многумина од нас не пијат толку многу. Па дури и таа препорака може да биде ниска. Мислев дека пиев многу вода - повеќето денови, сепак, но минувајќи низ "Свесен чист" ме предупреди на фактот дека не пиев речиси доволно.
Една препорака за потрошувачка на вода со една големина не е логична кога сметате дека возрасните многу се разликуваат во тежината и нивото на активност.
Дали жената од 5 '2 ", која тежи 110 килограми, треба да има иста количина на вода како линкбек за Денвер Бронкос? Се разбира, не. Дури и количината на вода што треба да ја помине едно лице може да се менува во зависност од тоа каде живеете, во годината и што правиш.
Новото правило е да ја земете тежината и да ја делите на половина. Тоа е минималниот број на унци од здрава, филтрирана вода што треба да пиете секој ден, а не броење други течности.
Ако тежат 140 килограми, пијте најмалку 70 унци вода. Пијте повеќе ако сте активни, живеете во топла клима или се на диета за чистење.
Џули Пелаез и Џо Шаалман, развиле Conscious Cleanse, двонеделна детоксикација и елиминација, која ги отстранува вообичаените прехранбени алергени за да може да го идентификувате најдобриот начин за јадење и пиење за вашето тело. Тие препорачуваат луѓето на програмата да пијат најмалку половина од нивната телесна тежина во унци, плус уште триесет унци.
Тие се активни јога наставници, па тие пијат уште повеќе - нивната телесна тежина во унци секој ден.
Но, како пиете толку вода? Џо и Џулс препорачуваат да започнете секој ден со топла вода од топла вода од лимон од 32 унца. Ако тежат 140 килограми, веќе сте една половина од патот до минималната дневна доза на довод на вода, или една третина од патот до предложената сума.
Наполнете го со свежа пролет или филтрирана вода (за отстранување на хемикалии како хлор) еднаш или двапати, и знаете кога сте ја направиле целта.
Пиењето топла лимонска вода наутро додаде придобивки како стимулирање на вашиот дигестивен систем, зголемување на вашата енергија без кофеин и хидрирање на вашето тело и кожа.
Џо и Џулс се обидуваат да пијат најголема потрошувачка на вода пред 14 часот, за да не се разбудат ноќе за да одат во тоалетот. "Кога ќе добиете десет јасни мириса на ден, ќе добиете доволно вода", вели Џо. Жолтата урина е знак дека сте дехидрирани (или земате повеќе витамини). Рекоа дека е речиси невозможно да се пие премногу вода. Особено за време на детокс програмата, треба да го измиеме нашиот систем и да ја подобриме елиминацијата.
Мислев дека пијам доволно вода во повеќето денови, но штом еднаш се обидов да ја погодам препорачаната количина на вода, сфатив колку малку всушност пиев. Но, едно нешто ме збуни. Колку повеќе вода пиев, толку жедната што ја имав, особено на почетокот на чистењето. Жил ми кажа дека моите "сензори за жед се враќаат во живот" додека им ги дадов вода.
Сакам да пијам вода, но некои луѓе се навикнати да ги земаат своите течности преку ароматизирани или кофеин пијалаци.
Исто како и зелените пијалаци, водата станува подобро, колку повеќе ја пиете. "Важно е да се научи да се допаѓа вкусот на здрава вода", вели Џо.
Откако почнав да ги следам новите препораки, се чувствував подобро. Моето мускулно ткиво и зглобовите се чувствуваа повеќе флуидно и флексибилно, а болката во рамениците значително се намали. Силно препорачувам да почнете да пиете повеќе и да видите како се чувствувате.