Колку често треба да добиете масажа зависи од неколку фактори, вклучувајќи ги и вашите физички и емоционални потреби; нивоата на стрес; и вашиот буџет. Дефинитивно ќе ги доживеете повеќето здравствени придобивки од масажата кога редовно ќе добивате масажа. Масажата го смирува нервниот систем, ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфната циркулација, ја ублажува болката во мускулите и помага при управување со болка во услови како што се артритис, ишијас, мускулни спазми.
Ако добиете масажа еднаш годишно, тоа ќе биде релаксирачко, но тоа не може да го врати животот на мускулната тензија. Типично, еднаш секоја недела или две е идеално за одржување на вашето мускулно ткиво впивливо и во добра форма. Ако сте во хронична болка или имате посебно прашање за да се обратите, можеби ќе треба да доаѓате неделно (или дури двапати неделно) додека не се чувствувате подобро.
Откако ќе се чувствувате добро, еднаш месечно е препорачан минимум за одржување на здравјето на вашето ткиво. Ако почнете да ги истегнувате масажите премногу предалечени, тогаш вашите мускули можат да се вратат во нивните стари модели, особено ако сте под стрес. Ако чекате предолго, ќе треба да почнете одново да ја вратите нивната еластичност и чистота. Слушајте го вашето тело, но не чекајте премногу долго во обид да заштедите пари.
Колку масажа може да си го дозволиш?
Масажата може да биде дел од вашата рутина за релативно ниска количина, ако погледнете на вистинските места.
Масажа Завист Спа , франшиза со 1100 локации во 49 држави, беше изградена врз идејата за прифатлива, без важничене, месечна масажа. Можете да го пробате за воведната цена ($ 55 - $ 75), а потоа се регистрирате за месечна масажа која се движи од 65 до 85 долари месечно, во зависност од пазарот. Тоа е франшиза, а тој цените го одредува локалниот сопственик.
Вие исто така треба да фактор во врвот од 15 до 20%. Ова може да биде добра опција ако имате локација во близина на вас.
Исто така можете да побарате независен лекар во вашата област, со неговото или нејзиното студио. Тие добиваат да ги задржат целата сума, така што тие наплаќаат помалку од целодневна услуга спа или одморалиште бањата. Некаде меѓу 70 и 90 долари е нормално за приватните лекари, и од вас не се очекува да се советуваат.
Сепак премногу висок? Во градовите како Њујорк и Лос Анџелес, постојат 40 азиски места за масажа каде што сите би можеле да бидат во една просторија, со завеси меѓу вас. Тие обично се ниски на атмосфера и погодности, но може да добиете добра масажа.
Ако вашиот буџет овозможува целосно искуство во бањата со облека, пареа и сауна (и повеќе), можете да најдете многу дневни бањи, одморалишта и луксузни хотелски бањи кои сакаат да ви служат, при што цената станува постепено поскапа. Откако ќе почнете да влегувате во двочасовни "ритуали" и "церемонии", барате 500 $ лекувања во најскапите бањи. Ова не е потребно за корист, туку за некоја прилика кога сакате да се распрснете на "искуство".
Колку масажа ти треба?
Ако веќе се чувствувате добро и редовната масажа те држи на тој начин, веројатно знаете што работи за вас.
Во време на дополнителен стрес, можеби ќе сакате да одите малку почесто. Ако ненадејно почувствувате спазам поради стрес, обидете се да влезете за да го видите терапевтот за масажа колку што е можно побрзо, по можност некој кој го познава вашето тело.
Ако сте во хронична болка и сакате да видите дали масажата ќе ви помогне, пронајдете добар терапевт за масажа со кого ќе се чувствувате пријатно и чиј стил ви се допаѓа. Нека знаат дека сакате да се справите со хроничната болка, запрашајте дали тоа е нивната специјалност и разработете план за лекување. Rolfing, невромускулна обука, длабоко ткиво масажа, па дури и блендер модалитети како craniosacraltherapy може да помогне со олеснување на болката.
Преквалификација на вашето тело
Многу болка доаѓа од вообичаените начини на кои се движиме, па побарајте помош со вашето држење. Добро масажа терапевт треба да биде во можност да ви помогне со ова, и да ви даде се протега да се направи дома.
Вие исто така може да сакате да се погледне во други модалитети како акупунктура, хиропрактика и традиционална кинеска медицина, како и обука за движење, како што е методот Feldenkraise и Alexander Technique. Честото наоѓање на вистинската комбинација - и вистинските практичари - ќе ви помогне да ве вратите на здравје.