Спротивно на популарното верување, тоа не мора да трае долго време за да почне да се чувствува здраво и среќно. Проверете ги овие совети за да се поттикнете за само пет минути.
Креирај Фитнес Навика
Луѓето кои скокаат од ништо во голема рутина обично се срушат и изгоруваат. Најдобар пристап е да започнете мали - само една вежба или пет минути на ден. Само немој да го прескокнеш еден ден. Вашиот фокус во првиот месец е да се изгради фитнес навика.
Пред да го знаете, поминаа триесет дена и сте во фитнес рутина. Тоа помага да се направи малку планирање. Купи календар и пополнете го со вежбата што ќе ја вршите секој ден - сквотови, одење, светли тегови, јога. Направете прогресија во рутината, постепено зголемување на времето кое вежбате, тежината што ја кревате или бројот на претставници. На крајот на месецот, нема да ви се потпреме и да значи, но ќе имате развиена конзистентност. Тоа е навика која те држи.
Поддршка на вашиот имунолошки систем
Има многу добра медицина на земјата, а билкар Лорен Гамбрион од "Добри борбени билки" знае како да го извлече максимумот од тоа. За настинки и грип, таа препорачува старомоден тоник: оган сидро. Тоа е имунолошка, антиинфламаторна, антибактериска и антивирусна - квалитети кои помагаат во спречување на настинки и грип или го скратуваат нивното времетраење, доколку се појават. Постојат неколку начини да го срушиш. Додајте лажица во шолја со топла вода за да се напиете како чај, или да додадете во зелените пијалоци, салати, супи и ориз.
За да направите свој оган сидро, комбинирајте еднакви делови на мелено рен, ѓумбир, кајен и лук во тегла сад со големина на кварц, пополнувајќи се на половина пат. Покријте со сирење јаболков оцет и капа. Се тресат еднаш дневно и се напрегаат по две до четири недели.
Зголемете ја вашата доверба
Погледнете во огледалото и кажете "Верувам во вас". Кажете го тоа често и кажете го тоа гласно.
Напишете го и ставете го онаму каде што ќе го видите - на вашиот компјутер, по креветот, во вашиот автомобил. Вие го заменувате негативниот авто-разговор со позитивна порака дека вашиот мозок верува, дури и ако не секогаш. "Колку повеќе ќе го слушнете, толку повеќе ќе верувате во тоа", вели Лоре Острофски, професионален тренер за сертификација (ПЦЦ). "Самоуверените луѓе го гледаат својот живот позитивно и веруваат во нивната способност да се справат со тешките ситуации и пречки".
Користете есенцијални масла за себе
Ејми Галпер раководи со Њујоршкиот институт за аромотерапија во Њујорк, кое нуди училиште за аромотерапија. Ејми е на есенцијално масло за мотивација е рузмарин. Едноставно ставете една капка во дланката, рашијте ги рацете заедно и дишете во аромата. "Тоа е стимулирање на вашиот ум и ви дава јасност за донесување одлуки", вели Ејми. Розмари е анти-бактериска и антивирусна, така што помага да бидете здрави. Кога таа е нервозна и сака да се врати на рамнотежа, Ејми се претвора во грејпфрут или црвени мандарински портокалови масла, кои имаат антидепресивни својства. "Тие се среќни масла, и пукна негативност."
Spritz Germs Away
Никогаш не знаеш каде бактериите и вирусите предизвикуваат болест, но можеш да ги извадите во заборав со домашен спреј направен со моќни анти-микробни есенцијални масла .
За да го направите сопствениот сопствен рецепт дома, земете чист четири-мл. стакло шише со парична казна-магла спреј, а потоа додава две унци дестилирана вода и еден-унца алкохол (триење алкохол или водка, ваш избор). Додајте ги есенцијалните масла, дополнете со дестилирана вода и наместете го горниот дел од грбот. Подготвен е да се борите со бактерии! За спалната соба користете лаванда (25 капки) за да направите спреј за постелнина и други површини. Во кујната, ароматична мешавина од цимет (10 капки) и каранфил (2 капки) масла ИЛИ оригано (10 капки) содржат солени пијалаци. Во бањата, лимон е начин да се оди (15 капки).