Ако патувате во Африка од САД, патувањето до вашата крајна дестинација може да потрае повеќе од 30 часа - особено ако се случи да живеете во Среден Запад или на Западниот брег. Во зависност од тоа каде се движите, жителите на источното крајбрежје можеби ќе можат директно да летаат, но опциите се ограничени и често се скапо. Покрај тоа, дури и директните летови од Њујорк до Јоханесбург земаат речиси 15 часа на секој начин - тест за издржливост кој зазема тежок товар на вашето тело.
Многу посетители лошо страдаат од застој , бидејќи патувањето од САД вклучува премин од минимум пет временски зони. Често, дезориентираноста предизвикана од задоцнување е влошена од исцрпеност, предизвикана од непроспиени ноќи на авиони или со долги ноќевања на зафатени аеродроми . Меѓутоа, со сето тоа што се вели, наградите за патување во Африка далеку ги надминуваат недостатоците на добивање таму, и постојат начини да се минимизираат негативните ефекти од летањето на долги релации. Во оваа статија, ќе погледнеме неколку совети за да бидете сигурни дека не сакате да ги потрошите првите неколку дена од вашиот долгоочекуван одмор во кревет.
Акции на спиење
Освен ако не сте еден од благословените неколку кои можат да заминат насекаде, најверојатно нема да заспиете на вашиот лет до Африка. Ова е особено точно ако летате во економска класа, со ограничен простор и (неизбежно) плаченото бебе со седиште од неколку редови зад вас.
Ефектите на исцрпеност се кумулативни, па затоа стои дека еден од најдобрите начини да ги избегнете е да бидете сигурни дека ќе добиете неколку рани ноќи во деновите пред вашето заминување.
Вежба на одбор
Вкочанетост, слаба циркулација и отекување се сите симптоми на седењето сеуште премногу долго на трансатлантскиот лет.
За некои патници, летањето исто така го зголемува ризикот од длабока венска тромбоза (DVT) или згрутчување на крвта. Вежбањето помага во борбата против овие проблеми со зголемување на циркулацијата. Може да поминуваат периодични прошетки околу кабината или да употребувате било кој број препорачани вежби од удобноста на вашето седиште. Сите авиокомпании вклучуваат водич за овие вежби во прирачникот за безбедноста на задните седишта.
Инвестирајте во Алатки
Оние кои се особено изложени на ризик од DVT (вклучувајќи ги и оние кои неодамна имале големи хируршки зафати), исто така, треба да размислат за инвестирање во компресивни чорапи, кои помагаат да се минимизира веројатноста за појава на коагулација преку зголемување на протокот на крв. Родителите што патуваат со мали деца треба да ги спакуваат слатките слатки за да им помогнат на своите деца да се изедначат за време на полетувањето и слетувањето, додека редовните патници имаат голема корист од прифатливите додатоци, вклучувајќи приклучоци за уши, маски за спиење и преносни перничиња за патување.
Избегнувајте алкохол и кофеин
Искушението за пиење алкохол на лет на долги релации е значително, особено кога е бесплатно (и ефективно за смирување на нервите). Сепак, и алкохолот и кофеинот го дехидрираат вашиот систем во време кога веќе страдате од сувиот рециклиран воздух на кабината. Ефектите на дехидрација вклучуваат гадење и главоболки - два симптома гарантираат дека ќе го претворат тешкото патување во кошмар.
Наместо тоа, да пиете многу вода и да го испуштите шишето од Јужноафриканско вино во рачниот багаж за подоцна.
Останете навлажнета
Дури и ако избегнете алкохол, веројатно ќе почнете да почнувате да се чувствувате во одреден момент на лет на долги релации. Не плашете се да побарате вода помеѓу време на оброкот, или, пак, да купите шише од еден од аеродромите за погодност откако ќе поминете низ обезбедување. Мониторот, назалните спрејови, капките за очи и шприцетите, исто така, помагаат да се отстранат ефектите од сушната атмосфера на авионот. Меѓутоа, ако одлучите да ги спакувате овие предмети, ќе треба да бидете сигурни дека обемот на секој од нив е под 3,4 мл / 100 мл.
Размислете за вашата гардероба
Додека тесните панталони и чевлите со високи потпетици несомнено го имаат своето место, ќе сакате да поставите мода на задниот дел за вашиот лет. Одлучете се за лабава, удобна облека што овозможува мал оток, покрај чевлите кои лесно се лизгаат откако ќе седите.
Носете слоеви, за да можете да завршите со студените воздушни услови на аеродромот или да се одморите по пристигнувањето на вашата дестинација. Ако патувате од една екстремна температура на друга, размислете за пакување на промена на облеката во рачниот багаж.
Избриши го својот ум
Jet заостануваат многу да се направи со вашиот начин на размислување, и сè да се направи со вашиот внатрешен часовник на телото. Поставувањето на часовникот до локалното време на вашата дестинација штом ќе се качите на вашиот лет помага да го приспособите вашиот ум кон новата рутина пред да слетате. Откако ќе пристигнете, прилагодете го вашето однесување на локалниот распоред. Ова значи да се јаде вечера во вечера, дури и ако не сте гладни; и одите во кревет во разумен час, дури и ако не сте уморни. По спиење од прва ноќ, вашето тело треба брзо да се прилагоди на времето во Африка.
Оваа статија беше обновена и преработена во дел од Џесика Мекдоналд на 24 јануари 2017 година.