Можете ли да крстарење без да ја разрушите вашата исхрана?
Едно од најчестите прашања што ги добиваат писателите за патување во крстарење е: "Како можеш толку да крузеш без да се здобиеш со тежина"? Не е лесно, и секој што кружи на крстарење е во искушение од целата храна достапна на брод за крстарење. Јас сум експерт за патување во крстарење, но оние што ме знаат сите се согласуваат дека сигурно не сум експерт за правење добри избори за храна на крстарење. Се обидувам, но често тоа е две фунти и една фунта надолу.
Звучи познато?
Бидејќи не сум експерт за храна или диета, се консултирав со Лиза Лилиен, најпозната како "Гладни девојки". Лиза е самопрогласен "хронолог" кој е опседнат со храна (како што многумина сме). Таа не е нутриционист, но научила да јаде право, да ужива во храната и да може да ги притисне своите панталони - достојни цели за сите нас. Лиза не може да биде нутриционист, но нејзините милиони следбеници на социјалните медиуми и претплатниците на нејзиниот дневен весник го сакаат она што таа има да каже.
Во прилог на веб-страницата на Hungry Girl, присуството на социјални медиуми, телевизија, списанија и книги за јадење и диета, Лиза исто така е еден од експертските соработници на VeryWell.com.
Совети за јадење на Лиса Лилиен на брод за крстарење
Како честа крстосница, ги слушнав овие пет прашања одново и одново на крстосувачки бродови, а Лиза беше доволно љубезна да одговори на нив за сите нас, кои исто така се опседнати со храна.
Кои се некои начини да се избегне стекнување на тежина кога на крстосувачки одмор?
Лиза вели: "Најдоброто нешто што можете да го направите е да научите како да се движите низ бифето! Премногу е лесно да прејадете таму - особено ако сте тип кој само што почнува да ја пополнува вашата плоча додека ги поминувате изборите. прво да ги зголемите сите придонеси, а потоа да одлучите во која храна треба да се обратите (изберете мудро!) Исто така, треба да се држите со полесна храна како свеж зеленчук, посно протеини и овошје. Ќе се чувствувате подобро да јадете храна како тоа додека е одмор - тие нема да те измамат.
Исто така, добра идеја е да ја планирате храната за тој ден или барем да размислете за тоа што ќе јадете тој ден. Планирањето е клучно!
Исто така, треба да се обидете да се движите многу - да вежбате да согорувате повеќе калории!
И, конечно, го ограничи внесот на алкохол, бидејќи калориите од коктели се додаваат брзо! Се држиме со вино, шампањ или чист алкохол измешан со сода од клубови и со прскање со овошен сок. "
Патувања имаат храна на располагање 24/7. Кога ќе знаете дека сте платиле за храната како дел од основната цена за крстарење, како можете да не јадете сето тоа?
Лиза вели: "Лоша идеја е да размислите за храната во смисла на тоа дека е" слободна "додека се наоѓате на крстарење - особено ако сте тип кој ја чувствува потребата да јадете повеќе за да добиете вредност од вашите пари.
Јадете кога сте навистина гладни, не само затоа што ви се нудат на храна. Буфетите можат да бидат понудени околу часовникот, но тоа не значи дека треба да се причестувате во сите нив!
И, ако одлучите да закукнете до доцна навечер, одете за овошје, зеленчук или друг паметен избор. Ќе се чувствувате подобро и ќе спиете подобро! "
Кои се некои од најдобрите начини да согорувате калории на крстосувачки одмор?
Лиза вели: "Изберете екскурзии што вклучуваат многу одење. Искористете ги предностите на салата на бродот и" шеталиштето! "Многу бродови имаат палуби што ве охрабруваат да правите круга - тоа е одлична работа! или педометар за да можете да ги следите вашите чекори, исто така. "Кои се вашите најдобри совети за задржување на тежината засекогаш?
Лиса вели: "Апсолутно најдобриот совет што можам да го дадам е никогаш да не мислите дека се на или надвор од исхраната. За да ја задржите тежината засекогаш, навистина треба да го промените вашиот животен стил. и може да живее со јадење засекогаш И треба внимателно да размислувате за храната секој ден, обрнете внимание и план, живеам со правилото од 80/20, правев паметни прехранбени производи 80 проценти од времето и малку олабавам владеењето други 20 проценти. Тоа функционира за мене! "Кога крстарење на Карибите, дали има некои големи здрави карибски јадења, крстосувачите треба да се обидат на брегот?
Лиза вели: "Карибите се преполни со извонредни свежи опции за морска храна и толку многу неверојатни и вкусни тропски плодови и салати - па секогаш кога се одморам таму, најчесто се држам до тие работи".